私、今年５０歳なので更年期が気になります。まだ更年期症状といったものはあまり感じられないのですが、今のうちから何か予防や手当することないかな？って思ってたら、いいこと見つけました。
「土踏まず」をほぐすだけで、更年期や生理といった女性の不調が改善されるのです。あなたの土踏まずって意外と不健康かも？チェック！
更年期症状や生理の不調を緩和する土踏まずのほぐし方
【ゴルフボールを使ってほぐす】
立ったままでもイスに座ったままでも大丈夫。床にゴルフボールを置いて、足の裏でコロコロします。体重をかけると、けっこう圧がかかりますよ。イタ気持ち良い程度に調整して。
疲れているときほど、足の裏が硬くなってるみたいでイタ気持ち良いです。
女性ホルモンに関係するツボ２つ。副腎のツボは、足踏まずのちょっと上に。生殖器のツボが土踏まずのちょっと下にあります。女性ホルモンをアップするために、そこらへんを重点的にほぐしてみて。
ゴルフボールを使うのが面倒だったら、ただ、手でコブシ作って、足の裏をトントン・・と叩くだけでも血行がよくなりますよ。
【入浴中に土踏まずをほぐす】
入浴中、湯船に浸かることで体が温まっているので足に溜まった血流も流れやすくなります。
湯船に使っている状態で、手の指を使って土踏まずくを2,3分軽く押してあげてくださいね。
なぜ、土踏まずをほぐすと更年期や生理といった女性の不調に良いの？
土踏まずが浅くなっている女性が多いのは、加齢で足の筋肉が弱くなっているから。土踏まずの綺麗な形が崩れていると、足の筋肉が硬くなりがちです。
ふくらはぎも硬くなって、体全体の血流が悪くなるのです。
土踏まずを揉みほぐすことで血流がよくなり、赤血球の流れもよくなるので、全身に栄養が行き届くようになります。すると、女性ホルモンもめぐりやすくなって若返りにもつながります。
土踏まずをほぐすことで、土踏まずの形も綺麗に整い、後ろに傾いた骨盤も本来の位置に戻ります。骨盤の位置が正しいと子宮や卵巣の働きがよくなり、更年期症状や生理痛といった女性の不調の緩和にもつながるのです。
土踏まずが硬いと姿勢も悪くなりがちに？
土踏まずが硬いと、足の筋肉が硬くなり骨盤も歪みがち。その影響で姿勢が悪くなります。卵巣や子宮の働きも鈍くなるので、土踏まずをほぐして姿勢を正すのも大切。
あなたの土踏まずは大丈夫？
【土踏まずが浅くなってない？】
床に足の裏全体をつけ、床から土踏まずまでの高さを計ってみましょう。
１ｃｍ程度のスキマがあるのが良い土踏まずの状態です。高すぎても低すぎてもNG。疲れや腰痛の原因にもつながりますよ。
【足の裏の筋肉弱ってない？】
立った状態で足の裏全体をまず床につけて、足の指５本とも全部上げてみてください。床から２ｃｍ以上上がればOK。上がらない場合は、足裏の筋肉が弱っている可能性がありますよ。
さいごに・・
足の裏の筋肉ってこんなに大事だったんだーと実感してます。姿勢が悪いのは、背中の筋肉が弱っているだけではなかったのですね。
姿勢が悪いだけでずいぶんと老けて見えるのでいつものウォーキングを、ためしてガッテンであった歩き方でがんばってる最中です。
→ミトコンドリアを増やす方法！若返りと持久力アップ
合わせて、土踏まずもほぐしていくと良さそうです。
更年期症状はまだだけど、生理前や生理中の肩こりがひどいので、これも更年期症状の前兆みたいなものかな～って諦めていました。
少しずつ簡単にやれることをやって、上手にこれからの体の変化と向き合っていけたらって思っています。
何かと時間がないのですが、時間は作るもの。５０代からの不調を減らす体作りは欠かせませんよね。そうして、歳を重ねることを楽しめたら最高かな～って思ってます。
自分を大事にして、ゆとりある生活を送ってる人たち、ステキです。
