現在のブラックジャックといわれる日本一の心臓外科医、新浪博士先生。１０月２４日のサタデープラスに出演されていましたね。
名医5人の健康法の中で、もっとも支持され第１位となった、簡単で０円でできる昼寝健康法をオススメされていましたよ。
新浪博士先生は、バラエティ番組には初出演とのことで、興味深かったです。
密着取材して分かった、新浪博士先生の健康方法
・4階までは、エレベーターを使わずに階段を使う。
・MBTという靴を、すでに8年ぐらい履いている。この靴は、重心が一定せず、バランスが悪いので歩きながら体幹トレーニングができるというすぐれもの。
取材で映されていた新浪博士先生のふくらはぎは、筋肉できれいに引き締まっていましたよ。
・家庭で奥さまが作られる味噌汁は、お味噌の量を減らし、仕上げに豆乳を入れたもの。減塩味噌汁でも、豆乳のコクで美味しくなるそうです。（お味噌の量は半分に減らし、豆乳は一人前２０～３０ml）
・PETの検査を受けている。
昼寝健康方法
昼寝が、新浪博士先生が安上がりで、一番効果のある健康法だとおっしゃっていました。
昼寝健康法は、新浪博士先生が順天堂大学にいらしたときに、天野先生から教えてもらった健康法。
天野先生とは、天皇陛下の執刀医をされた方なのですね。
新浪博士先生のオススメする昼寝の効果的な時間は、15分～30分程度。1時間だと寝過ぎだと言われていましたよ。
昼寝の効果
・週3日以上の昼寝で、冠動脈疾患（かんどうみゃくしっかん）の死亡率が37％減少するという、海外の発表がある。
・30分以内の定期的な昼寝で、アルツハイマー病の発症リスクが5分の１に低下したという研究もある。
・厚生労働省も、30分以内の昼寝を推奨している。
・NASAも昼寝の効果を研究中。
さいごに・・
新浪博士先生、ブラックジャックとよばれるだけあってカッコイイですね。目力が強く、知性的でした。
女医さんの奥さまも出てましたが、ほんわかしたイメージ。男の子のお子さんも食事中のところが出てましたけど、賢そうな印象。
MBTの靴、欲しいな～ダイエットにもなりそうだし、運動不足解消に良さそう！と思い、楽天で調べてみました。
そしたら、高価な靴だったので、諦めました（笑）→MBTの靴
私は、普通のウォーキングシューズで、夕方歩くことにします＾＾；
お味噌汁に豆乳って言われてみて、なるほどです。体にも良いし、きっと美味しいだろうなって。今度作ってみたいですね。豆乳鍋も好きですし。
お医者さんって、健康診断とかされないのかと思っていたら、新浪博士先生は、病気は早期発見できるよう、検査を受けるようにしているそうです。
少しでも長生きして、多くの人の命を救うためにと、言われていました。ステキですね。
あと昼寝ですが、以前から、仕事の効率が上がるといったことでもよく耳にしていましたよ。
でも、みんな昼寝ってできるのでしょうか？
私は、昼、寝ようとしても寝れない人です。よっぽど睡眠不足だと、昼寝もできるんですが。
調べてみると、横になって目を閉じるだけでも、効果があるようですね。目や脳の疲労の回復に、体の細胞の修復にも役立つそうです。
というわけで、さっそく今日から昼寝というか、昼に30分ほど横になってみましたよ。
これからも、お昼休み時間に20分程度、横になれたらいいな～って思っています。
