あなたは何か、冷え性対策していますか？
最近、夜の冷え込みが強くなってきましたね。ということで、今日（１１月１６日）のお昼のバイキングでは、冷え性改善や冷え性解消の方法について、川嶋朗先生がひるたつとして出演されていましたよ。
女性の６割が冷え症という現代。バイキングでは、女性１１８人に「冷え性対策にあなたは何している？」とアンケート調査しました。
そのなかで、第４位までを紹介。また、その改善方法が間違っていないかを川嶋朗先生が答えてくれました。
冷え症はなぜ体に良くない？
・３６度以下を低体温とよぶ。
・３５度の体温では、がん細胞が好む。
・がん細胞をやっつけるT細胞は、３７度のときは活発だが、３５度では、がん細胞が多く生き残ってしまう。
人気の冷え性対策第４位は湯たんぽ
女性１１８人中２４人がやっていると答えた湯たんぽ。足先を温めるとか、お布団に入る前に布団を温めるなど、それぞれのやり方です。
まず、湯たんぽを使って体を温めるのは、冷え性改善に良い。
もっと効果的に湯たんぽを使って体温を高くする方法
・日中に座った状態で、太ももの上に湯たんぽを置いて温める。
【太ももを温めるのが冷え症を解消するもっとも効率のよい理由】
体温を上げるには、血液の温度を上げる。そのためには、血流の多い場所を温めると良い。筋肉は、血流の流れが多い。
筋肉は、下半身に７割ぐらいあり、その中でもっとも筋肉の多い場所が太もも。だから、日中にふとももを温めると、効率よく体が温まる。
日中に湯たんぽで太ももを温めることで、免疫力も上がる。
よく女性がひざ掛けを使っているが、あれも理にかなっている。
女性の冷え性対策第３位は半身浴
１１８人中２６人がやっていると答えた。
ただし、半身浴は、体を温めるという医学的根拠はない、と川嶋朗先生は答えていました。
【半身浴が冷え性解消にならない理由】
全身浴と半身浴の違いは、体にかかる水圧。水圧がたくさんかかったほうが心臓に戻る血液が増え、心臓から出て行く血液も増え、より効率よく温まる。
【全身浴でよく温まる入浴の方法】
寝る前にゆっくりと３８度～３９度のお湯に３０分ほどつかるのがオススメ。
４２度～４３度の熱めのお風呂になると、血管が収縮する。しかも、熱いので短時間しか入れないため、かえって体が冷えてしまう。
【冷え症改善に効果のある入浴剤は？】
温泉系よりも炭酸系の入浴剤。（温泉系が悪いというわけではない）
その理由は、炭酸が皮膚にくっつくと、酸素不足だと勘違いして、毛細血管を開く。開いた分だけ、血流が良くなるから体が温まる。
普通の炭酸入浴剤では、泡が出ている間だけ有効である（ミクロの炭酸泡以外）。
川嶋朗先生がイチオシの炭酸入浴剤は、『バブの柚子の香り』。体を温めるゆずの精油が入っているので、炭酸効果とダブル効果となってオススメ。
冷え症改善にやっている方法第２位はしょうがをとる。
１１８人中３１人。しょうがは冷え性改善に効果があり、生姜紅茶がオススメ。
生姜紅茶にあるものを足すと、さらに体が温まる食材は？
レモンとシナモンとの２者択一の質問で、正解はシナモン。
レモンは、体を冷やす食材。シナモンは、漢方薬で「桂皮」とよばれ、体を温める生薬として用いられている。ほかにも、胃腸の働きを良くする効果や風邪を除く働きや睡眠を深くする効果があるとされている。
生姜紅茶＋シナモン
①体を温める
②便秘を解消
③風邪予防
といった３つの効果が期待され、最強ですよ、と川嶋朗先生。
生しょうがよりも10倍体を温かくする効果あるんですよ→石原新菜先生が低体温改善にオススメの蒸し生姜の作り方
女性の多くがやっている冷え性改善方法第１位は、靴下を履いて寝る
冷え性改善への効果は、川嶋朗先生によると、△だそう。
靴下をはいてしめつけると、血流が悪くなることがある。靴下は、足首のゴムを切って、ゆるめて着用すると良い。
履かないと足が冷えて眠れない人は、ゆるいソックスや足を圧迫しないようにゆるめる工夫をして履くこと。そうすれば、重ね履きでも大丈夫。
さいごに・・
こんなにも湯たんぽ使っている女性って多いんですね。いちいちお湯を入れるのが面倒そうだけど、みなさんマメなんだ～。日中使うには、小さめの可愛らしい湯たんぽが最近では売ってますからね。そういうの使うと、デスクワークも楽しくなりそうです。
やっぱり半身浴ではなくて、全身浴でぬるめのお湯にゆっくりっていうのが鉄則みたいですね。
以前は、ヒートショック プロテイン効果で42度入浴法が美肌に良いって流行ってたけど。美肌と健康どっちにするかですかね？
４０℃超えの熱いお風呂に入ってるっていってたのは、ホラン千秋さんでしたよ。
以前にもひるたつでありましたよ→冷え性、むくみ、加齢臭、更年期障害の改善やダイエットに効果ある入浴方法はこれ！
入浴剤はよく買うけど、炭酸入浴剤のバブがいいって。しかも「ゆず」指定っていうのがバイキング出演者にかなり受けていました。私もこれからはそれにしよう！
靴下の重ね履き、流行っていますよね。重ね履きする絹の靴下とかサラサラで気持ち良いですからね。ホラン千秋さんも４枚重ねしてるって言ってましたよ。女性芸能人にもソックスを重ね履きしているっていう人多いですよね。
重ね履きの靴下が比較されてますよ→冷えとり靴下４ショップ目の購入！（別サイトに飛びます）
こうみると、なにかしら女性は冷え症対策や改善方法を試しているようですね。手っ取り早くできるのは全身浴でしょうか？気になることからやってみましょうかね。
腹巻き使うのもいいですよ→腹巻きで体温を上げると痩せやすくなる。
