ぽゆら

投資が苦手でも貯金はできる!お金を貯めるには健康で生命保険を見直すなどムダ遣いを減らすこと。40代で老後貯金もできちゃう家計の秘訣。

我慢しないと痩せられる?太る理由はここに自分で気づいていないから。

   

痩せられない」と口にする人はよく、「あまり食べていないのになぜか太る」「太る体質だからしょうがないのよね」「太りやすい年齢になったのよね」というのを耳にします。

たしかに、40代ぐらいの中年になると痩せにくく、太りやすくなりますよね。体の新陳代謝が悪くなってくるんですもん。それなのに、若いころと同じ量の食べ物を食べているわけですから、痩せずに太りますよね。

でも、友人と食事に行って思うのですが、「あまり食べていない」というけど見てるとかなり食べています(笑)。

つまりは、本人は無意識で食べているということですね。食べているという自覚がないのです。

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食べることは、心が満たされないことの解消法

洋服を買ったり、パチンコに行ったりするとストレス解消になる人いますよね。それがひどくなると依存症になるのですが。

食べることもひとつの心を満たす手段なのです。しかも、洋服を買ったり、パチンコしたりするよりもお金がかからず、手短かな方法。

でも、あまり欲しくもない洋服を買ってみたりパチンコに行ってみたり、食べ物で心を満たしても、一時的なことです。

食事の仕方を変えてみる

意識した食事をすることで、心も満足するようになり、食べ過ぎるということも少なくなるはずです。

以下のようなことに集中するようにします。

・食事中、食べ物に目を向けるようにする。
・食事中はスマホを見ない。
・食事中、テレビに気を取られない。
・食べ物をよく見て、香りや味を意識して感じてみる。

こんなことでも、意識することで、生活に実感がわき、満足感が得られるようになります。

食べ物をエサとしてみている?

太りがちな人は早食いの人多いですよね。
食事するときに、食べ物を見ない、香りや味にもあまり興味をもたない→食事を楽しむのではなく、エサという感覚になっている→気持ちは満足しないけど、満腹感で食べるのをやめる。

満腹感を基準に食べていると、食べる量がいつの間にか増えていきます。胃はどんどん多くのものが入るようになりますよね。でも、消費できるエネルギーは、加齢で減っていきます。もちろん太りますよね^^;

意識のない食事は、自分を粗末に扱っていることになります。それにともなって、感度も鈍くなるんですね。

食べ物は吟味して選ぶ癖をつける

食べ物をお値段や量で選ぶのではなく、質や美味しそうかどうかといった自分の感度で選ぶ癖をつけます。

すると、そんなに多くない量でも、満足した食事ができるようになるはずです。結果、やや高価な物を選んでも、ムダなものを買わなくなったりで、かえってお金もかからなくなります。

我慢しないとやせる

痩せるために、いろんなものを我慢しないと痩せられない、といった常識が私たちの頭のなかにありませんか。

でも、我慢はストレスを生みます。ストレスは、血行も悪くして新陳代謝の低下を引き起こします。胃腸の働きも悪くなります。お通じも悪くなります。我慢してやせても、反動でリバウンドします。

痩せるには、我慢しないことが大事です。満足感の得られない心を満たすための食事ではなく、自分の心が満足する食事にするのです。

満腹感よりも、楽しく食事をしているという実感、おいしく食べるという心の満足感を優先させること。

食事だけではなく、生活全般で、目の前のことに感度をよくして見てみたり、楽しむことを意識します。趣味を取り入れるのもひとつの手ですね。

 

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さいごに・・

なーんて、偉そうなこと書きましたが、実は自分が太ってきたので気になっていろいろ調べたら、こういった太る理由もあるんだな~と知ったわけです。で、これって私のことだ!っておもったわけで..。

20代30代では、食べることにほんと執着なくて、少しだけ美味しいものが食べられたらそれでいいという感じでした。ほかに楽しみがいっぱいあったからですね。でも今は、食べることが楽しいし、お腹がいっぱいにならないと食事が終われないって感じです(笑)。

でも、食べ終わる基準が満腹感なのです。「あれ、なんかまだお腹に入るな~」と食後にあれこれとつまんでいます^^;

考えてみると、こういうのって、食事のあとに仕事が残っていたり、お茶碗洗いが嫌で食べ物で満たしてからがんばろうという逃げ、からなのですね。あと、面白くないことがあると、やたら口に入れまくっていますし(笑)。

30代のころに比べて、早食いになりましたね。だからなおさら満腹感も得られにくいし、食事を味わえないのでしょうね。

ストレス発散に、食べること以外にパチンコはしないけど、洋服の買い物はしますね。

でも、食べることも洋服の衝動買いもそのときは満足するけど、たしかにほんの一瞬のこと。翌日には、また不満だらけの毎日です。

それをどうにかしなくては、と思い始めています。ま、今はそれに気づいただけでも良しとしていますが。

50代くらいになると、女性はホルモンバランスの乱れのせいもあってか、不満タラタラになりやすくていけません(汗)。自分に対しても感度をよくして、目の前のことに小さく感動する時間を多くしたいな~と思っています。

で、けっか、痩せたらもうけものですよね。

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