ぽゆら

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夏でも足が冷たかった私が「足の冷え」の原因と対策を探ってみた!

      2016/03/06

この夏は、初めて「足が冷たい」と感じることが度々ありました。原因は思い当たらないことはありません。子宮筋腫による貧血。と同時に、実家の父も足が冷たくて眠れないと言っていたのです。高齢だからだろうけど、「男の人でも足が冷たくなるの?」という疑問がわきます。

足が冷たい、という悩みは多くの女性が悩んでいるのではないでしょうか?今回は「足の冷え」の原因や改善策をまとめてみますね。

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「足の冷え」は万病の元?

「足が冷たい」くらい大丈夫、と思って放っておくと、体にいろいろと触ってくるようです。
昔から「頭寒足熱(ずかんそくねつ)」という言葉がありますよね。これを意識しないで生活していると、上半身と下半身の温度差が大きくなるのです。すると、血液やリンパ、気、といったものが体の中をめぐりにくくなるというわけです。

 

外からの冷えを取り込まないようにする工夫

・服装に気をつける
・冷たい飲み物を避ける
・夏もシャワーだけではなく、湯船につかる
・靴下の重ね履き
・湯たんぽを使う

汗かきは、身体が冷える
睡眠時に体が温まると、湯たんぽはいつの間にか足で蹴ってしまっているもの。それが良いので湯たんぽはオススメ。それにひきかえ、電気毛布はいつの間にか汗をかいてしまい、体の熱を奪ってしまう。
※湯たんぽは低温やけどに注意が必要。

カイロも汗をかかない程度に最低限の個数を使用する。

自分の体の中で熱を生み出すためには?

ふくらはぎの筋肉を使う、足首を動かす=歩く、スクワットがオススメ
運動して筋肉をつけることが足を温めるもっとも適した方法。
その理由は、
・筋肉は熱を生産してくれる
・血流もよくなる

※注意点
・運動は、じんわり汗をかく程度で良い
・頑張りすぎて、ひざを故障する人が多いので頑張り過ぎない

■足首が動きにくい履物はNG
☓ベルトのないサンダルやミュール
☓ロングブーツ

■足の指が動きにくい履物はNG
☓パンプス

◎ほかにも、血行を良くする方法

・5本指靴下(指が動きやすい)
・デスクワーク中にも足首を回すなど

 

男性にも多い足の冷えの原因は?

・末端まで血流が流れにくい
・脂質や糖分のとり過ぎ
・運動不足
・ストレス
などが原因と考えられている。

 

身体の不調につながる足の冷え

・血流を多く必要とする子宮が血流不足になると、生理不順や不妊、更年期障害といった婦人科系の不調の原因につながる。
・足の血流不足は低体温の原因になる。

 

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さいごに・・

私も昔は体温が35度台の低体温でした。多分ダイエットしていたせいですね(汗)。いまは、36度ギリギリ。体温が高いと免疫力があがるので、病気にもなりにくいと言われていますよね。

足の冷えは、健康のバロメーターだと思って、気をつけたほうが良さそうです。

ところで、湯たんぽ。ネットや書籍といろんなところで絶賛されていますね~。電磁波出ないし、ほどよい温かみが体に良いのでしょう。
その湯たんぽだけど、低温やけどには注意してくださいね。数年前に、私、低温やけどして数ヶ月治らなかった経験ありです。

タオルでくるんでいた湯たんぽのタオルがとれてしまって、足のいち部分にずっと湯たんぽが直接触っていたようです。小さなやけどなのに、すごーく痛くてびっくりしましたよ。歩くのもびっこ引いてましたから(汗)。

もうすぐ寒い冬がやってきますよ。私は新しい湯たんぽに、重ね履き靴下を用意しました。湯たんぽは、昼間デスクワークに使う予定です^^;
足が冷えると感じたら、放おっておかずに早めに対処してあげましょーね^^

靴下の重ね履きや湯たんぽもいいけど、腹巻きもいいらしいです→腹巻きして体温を上げると痩せやすくなる理由
わが家のレンジでも作ってみました→低体温改善にオススメの蒸し生姜の作り方

 - 健康が一番!